中山道・馬籠宿〜妻籠宿を女子二人旅！タイムトリップ＆食べ歩きハイキングin 岐阜県中津川市〜長野県南木曽町

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BE-PAL編集部

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『BE-PAL』2026年6月号 小学館

ノスタルジックな街道に癒やされる

私たちが行ってきました！　編集・フジコ ＆ライター・オーイシ

キャンプ大好きなアクティブ派フジコと、食べ歩き専門……ではなく、自称文学派オーイシ。双方、夫と子供を置き去りにし、自由な旅路を満喫！

外国人観光客に大人気の「サムライロード」

フ：「何でこの宿場にしたの？」
オ：「“木曽路はすべて山の中である”って書き出しで有名な島崎藤村の小説『夜明け前』をご存知か？　その文豪、藤村先生の出身地だからですよ！」
フ：「アップダウンが少なくて、歩きやすいからじゃなくて？」オ「ソウトモイウ……。いや、最近妻籠宿と馬籠宿をつなぐハイキングコースが、サムライロードとか呼ばれて、外国人観光客に大人気なのよ。しかも、標高が高い馬籠からスタートすると、さらに楽という〜」
フ：「なるほど。街並みも風情あるしね。まずは、ご当地グルメ五平餅で腹ごしらえ♪」
“五平もち”と掲げられた暖簾をくぐると、元気な女将が！

「五平餅はタレが命！　そのお店によって味が違うから、食べ比べてみるといいわよ」
　
焼き立てがいちばんなので、ハフハフしながら話を聞く。

フ：「行動食も買っていきましょ」
オ：「お煎餅でしょ、栗きんとんもいいし、アイスも食べたい！」
フ：「それはまだ早いでしょー。ちょっと、もう11時！」
　
食い倒れる前に出発〜!!

木曽路ルートはとにかく楽しい。宿場町を抜け、展望台で自然の絶景を楽しんだあとは、しばし山道が続く。足元にはツクシやタチツボスミレ、ニリンソウが目を楽しませてくれる。ところどころに江戸から続く石畳が残り、集落を抜けることも。
　
古き良き里山の風景は情緒も満点。まさにタイムトリップした気分だ。峠道からは小川が見下ろせ、寄り道すればウォーターフロントで休憩もできたりする。

オ：「峠の茶屋発見〜！」
フ：「外国人で溢れてるね」
オ：「負けてられない（何が!?）、こちらも五平餅一丁！」
フ：「また食べるの!?」
オ：「だって、食べ比べろって、いわれたでしょ!!」
　
馬籠宿一体は醤油がベース（他は味噌が多いそうで）だそうだが、同じ醤油でもこっちのほうがこってりして甘辛い。

フ：「お団子型も食べやすいね」
オ：「百聞は一見にしかずじゃ」
　
クマ鈴をチリチリ鳴らしながらのんびり歩きはじめると、猛スピードで追い越していく外国人に話しかけられた。

「その鈴でクマ呼んでるでしょ」

フ＆オ：「オーマイガッッッ!!」
　
こんな交流もみやげ話ということで。ふたつ目の宿場町妻籠は、少し落ち着いた雰囲気。しっぽり蕎麦でも食べようと思ったら定休日続出。ソフトクリームで旅を締めましたとさ。

COURSE TIME
2時間40分

中山道馬籠宿〜妻籠宿　約8km

中山道のうち、長野県塩尻市から岐阜県中津川市までの約80㎞は木曽路と呼ばれ、2016年には日本遺産に認定。その中の江戸から数えて43番目の馬籠〜42番目の妻籠を闊歩。JR中津川駅からバスで移動し、スタート！

木曽路の情報収集はここで！　馬籠観光案内所

馬籠の中腹にある「馬籠観光案内所」。馬籠宿周辺はもちろん、木曽路の情報をゲットできる。

住所：岐阜県中津川市馬籠4300-1　
電話：0573（69）2336
営業時間：8:30〜17:00（12月〜3月20日9:00〜16:30）　㊡年末年始

9:30
坂の宿場町、馬籠宿からスタート

江戸から数えて43番目。全長約600mの石畳が敷かれた坂道の宿場町。道の両側には蕎麦屋やカフェ、土産物店が軒を連ね、食指が動く！

馬籠宿のシンボル水車小屋が撮影スポット

現在は小水力発電所として機能している。敵の侵入を防ぐため、道を直角に２度曲げた枡形の跡も見ることができる。

熊鈴を借りて、心の安心を図る

例年クマの目撃情報があるため、馬籠〜妻籠間でクマ除けの鈴が借りられる。どちらの観光案内所でも貸し出し、返却が可能（￥100）。

10:00
五平餅で出発前の腹ごしらえ

50年、五平餅ひとすじのお店。醤油ベースでゴマが香るスッキリした味わい。1皿2本入り￥500。

かなめや

住所：岐阜県中津川市馬籠4291　
電話：0573（69）2100
営業時間：10:00〜17:00　
定休日：不定休（12月〜2月の冬季期間は休業）

10:30
店先の屋台で行動食をゲット！

レトロな街並みの中には、食べ歩きできるカロリー高めなスイーツが盛りだくさん。携行可能なものを買い込んで、行動食代わりに！

カステラ粉を使った生地の中に栗あんと栗が丸ごと入った栗ふく￥350。まん丸な栗型が特徴！

槌馬屋

住所：岐阜県中津川市馬籠4289　
電話：0573（69）2739
営業時間：9:00〜16:00　
定休日：不定休

店で焼き上げる煎餅は1枚から購入可能。手のひらサイズでボリューム満点。￥160〜。

うさぎや

住所：岐阜県中津川市馬籠4295　
電話：0573（69）2602
営業時間：9:00〜16:00（12月〜2月（10:00〜）
定休日：年中無休

10:50
馬籠宿の終着点、馬籠陣場上展望台！

馬籠宿の最頂部に位置する展望台に到着。目の前に広がるのは、長野県と岐阜県の県境にそびえる恵那山。

宿や村の庶民に法令を徹底させる手段として、高札場が設けられていた。展望台の入り口に正徳元年（1711年）の記録が復元されている。

11:00
妻籠宿に向かい木曽路を闊歩

展望台を過ぎると、山を分け入るハイキングコースがスタート。各所に道標があるので迷子にならずに済む。

現代文明との交差点も多くエスケープもOK

道中、幹線道路と交わる場所が何か所かあるため、バスに切り替えることも可能。水車小屋が休憩スポットになっている。

文豪たちが愛した木曽路を実感

＂渋皮の剥けし女は見えねども栗のこはめしここの名物＂。路肩にある十返舎一九の狂歌碑。松尾芭蕉や正岡子規も旅した。

県道に出て、岐阜県と長野県の県境を越えると、標高790mの馬籠峠に到着！　昔は中山道の難所だったとか。

本日2度目の五平餅に舌鼓を打つ

くるみの香りが濃厚な甘辛タレ。お団子型が食べやすい。お新香とお茶もセットで￥600。

峠の茶屋

住所：長野県木曽郡南木曽町吾妻1646-16　
電話：0573（69）3550
営業時間：10:30〜16:00　
定休日：不定休

12:20
無料の立場茶屋でホッとひと息

一石栃白木改番所跡の横にある茶屋は、江戸中期の建物。無料の休憩所はセルフでお茶も飲め、外国人で賑わう。囲炉裏端で桧笠をかぶり、ハイチーズ!?

木曽五木と呼ばれるヒノキ、サワラ、アスナロ、ネズコ、コウヤマキが自生し、名産品になっている。

12:30
樹齢約300年の神居木に癒やされる

突如現われた巨木。サワラの下枝が立ち上がった不思議な枝振りで、神居木と呼ばれている。昔から天狗が腰かけて休む場所と信じられてきた。

13:00
妻籠の名勝、男滝・女滝を望む

少々ルートをはずれ、川に降りていった先にあるのが、男滝と女滝。男滝のほうは雄大、女滝は繊細なイメージ。どちらも癒やされる。

マイナスイオンを浴びつつ栗ふくでパワー回復

男滝の目の前に置かれたベンチで、ひと休み。馬籠宿でゲットした栗ふくを頬ばる。

13:30
飛脚も走った妻籠石畳を歩く

道中かつての石畳が残っていて、江戸の風情を感じられる。坂道をつづら折りに連なる石畳は圧巻！

14:30
旅のゴールも風情豊かな妻籠宿

里山の風景を抜けると現われる、妻籠宿。馬籠宿より町屋感が強く、タイムトリップ感が満載。観光案内所でクマ除けの鈴を返却し、桧で作られた完歩証明書（￥300）をゲット。

山の沢から流れ落ちてきた、澄んだ湧き水。木桶や樽など、あちこちに貯められた水が風流。

14:40
旅の締めは、具沢山おやきと栗ソフト！

５種類の手作り定番おやき（￥250）と肉まん（￥300）を販売。ふっくらと蒸された、熱々を味わおう！

わちのや

住所：長野県木曽郡南木曽町吾妻2199
電話：0264（57）2453
営業時間：10:00〜16:30　
定休日：不定休

築125年超えの民家を改装した甘味処。栗ソフトクリーム（￥400）を食べ、満腹満足。

鈴屋

住所：長野県木曽郡南木曽町吾妻2170-1
電話：0264（57）3891
営業時間：9:30〜17:00　
定休日：金曜

※営業時間は季節などにより変更となる場合があります。

※構成／大石裕美　撮影／花岡 凌　地図／MORISON

(BE-PAL 2026年6月号より)