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スリーピングバッグの選び方
自分に合ったスリーピングバッグを選ぶためのポイントをおさらい。アウトドアライター・小松優太さんに解説してもらった。
小松優太さん
アウトドアライター
秋田県南部の里山に生まれ、自然が身近に溢れる環境で育つ。釣り歴22年・キャンプ歴15年の生粋のアウトドア好き。過去には、アウトドア系の大手ECショップでバイヤーとして従事し、ルアー約10万点の販売管理を担当。現在はフリーのアウトドアライターとして活動中。アウトドア以外にも、筋トレ・アクアリウム・アコギ・カメラに造詣が深い。地元でキャンプ場と釣り堀を経営すべく奮闘中。
スリーピングバッグの形状は主に2種類
寝袋の形状は主に「封筒型」と「マミー型」の2種類。それぞれに特徴があるため、用途にあったものを選ぼう。
封筒型
封筒型は文字通り封筒のような長方形をしており、布団のような感覚でゆったりと寝られるのが特徴。また、寝袋内のスペースが広いため、ストレスなく簡単に寝返りをうてる。
同一商品をジッパーで連結できるタイプなら、家族で仲良く一緒に寝ることもできる。 封筒型は収納時のサイズが大きい傾向があるため、車でのファミリーキャンプにおすすめといえる。
マミー型
マミー型のマミーは英語の「ミイラ」を意味し、まるでミイラが入った棺のような形状をしているのが特徴。体にぴったりフィットするような形状をしているため、人によって寝心地の好みがわかれるといえる。
軽量で収納するとコンパクトになるため、電車やバスなどの公共交通機関を利用したキャンプや野外フェス、登山などの荷物に制限がある場合におすすめ。
中綿の素材と特徴
寝心地に大きく関わってくる中綿の素材。寝袋で使われる中綿は化学繊維と羽毛（ダウン・フェザー）の2種類に分けられる。
羽毛が充填された寝袋は寝た際に圧力がかかる背中側が潰れるが、化学繊維の寝袋は潰れにくいため、ふかふかとした感触を味わえるのが特徴。中綿の充填量は600～1500g程度のものが多いが、1200g以上のものであれば心地よく寝られるだろう。また、水にぬれても保温力が落ちにくいので、結露しやすい環境では化学繊維中綿の寝袋が使用されることが多い。
ただし、化学繊維製の寝袋は収納サイズがやや大きくかさばりがちで、若干持ち運びにくい。同じ快適温度域を確保する場合、ダウンと比べると重量も重くなる。とくに、中綿が1200g以上充填されているものはかさばりやすく、車での持ち運びが前提といえる。
羽毛製の寝袋は、収納すると非常にコンパクトになるため簡単に持ち運べる。車だけでなく、リュックサックに取り付けたり、自転車に積んだりして移動可能。エアーマットやインフレーターマットを下に敷けば、寝心地の向上も十分に図れる。
また、同じ重量で比較すると化学繊維中綿の寝袋よりも、保温力が高い。 コスパを重視する人や結露がありうる環境で使うなら化学繊維製、保温力や軽さ、持ち運び重視なら羽毛製の寝袋を選ぶのがおすすめだ。
温度域は忘れずに確認
寝袋を選ぶ際は、温度域は見逃せない大切なポイント。たいていの寝袋には、快適使用温度・使用可能温度・限界温度の3つが書かれている。 それぞれの温度域の詳細は、以下の通り。
- 快適使用温度：一般的な成人女性が、寒さを感じず快適に寝られる温度域。
- 使用可能温度：一般的な成人男性が、寝袋の中で丸くなって8時間寝られる温度域。
- 限界温度：一般的な成人女性が、寝袋の中で膝を抱えて丸くなった状態で低体温症による死亡の危険なく6時間耐えられる温度域。ただし凍傷の危険あり。
※上記の定義はEU諸国の統一規格で、ナンガやモンベルなどの大手メーカーが採用している。ヨーロッパの成人男女を基準にした規格のため、日本人にとっては「快適温度」「使用可能温度」でも寒く感じる場合も多いので注意が必要。
これらのなかで、最も重要なのは快適使用温度。快適使用温度は上述のとおり最も快適に使用できる温度を示しており、商品によって異なる。
▼参考記事
2026年にヒットしそうなのはこれ！注目のスリーピングバッグ2選
全国の人気アウトドアショップに依頼したアンケートをもとに、編集部やライターで2026年に売れそうなスリーピングバッグをセレクト。注目のモデルをチェックしよう。
（BE-PAL 2026年1月号より）
Snugpak（スナグパック） トラベライトマミー
軽さと携帯性を追求した、日本限定の春夏用。中綿には独自開発した軽くて圧縮性の高い「Traveloft」を採用している。
Grüezi bag（グリュエッツィ） Biopod DownWool Subzero175
中綿はダウンとウールをブレンドした、画期的な「DownWool」。日本に上陸して4年になるがそろそろブレイクしそう。
撮影／永易量行
▼参考記事
2025年に売れた人気スリーピングバッグ3選
全国の人気アウトドアショップで2025年に売れたスリーピングバッグを発表。冬でもキャンプする人が増えたとはいえ、売れ筋といえばやはり3シーズン活用できるタイプ。レクタンギュラー型は化繊綿、マミー型はダウンの中綿が主流になっている。
（BE-PAL 2026年1月号より）
Snow Peak（スノーピーク） SSシングル
キャンプデビュー用として買いやすい価格が人気。布団感覚で眠れる春夏用で、２枚を連結することもできる。中綿はポリエステル。収納ケースに入れればクッションに！
エントリー層に人気のロングセラーモデル。キャンプビギナーに向けて開発され、手頃な価格帯が大きな魅力となっている。とはいえ、3シーズンに対応し、幅78cmとゆったりサイズで2枚連結可能など、機能は充実している。
「発売から7年になるが、人気が衰えることなく売れ続けている大定番。色、性能、価格のすべてがちょうど良い。」（WILD-1 ふじみ野店）
収納するとクッションとして使える。キャンプ中だけでなく移動中の車内でも役に立つ。
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mont-bell (モンベル) シームレス ダウンハガー800 #3
隔壁がなくてもダウンの偏りを防げる「スパイダーバッフルシステム」という独自構造を採用。快適温度は4度C、マイナス1度Cまで使用可能。一年を通して使えるトータルバランスに優れたモデルだ。
ダウンが片寄りにくい革新的な独自構造を持つ。表面にステッチの針穴がほとんどないため冷気が侵入しにくく、全体的に縫い目が少ないので軽量性にも優れているのがポイント。
「800FPの高品質ダウンと、撥水加工を施した超軽量シェルの組み合わせ。531gという軽さが人気です。」（石井スポーツ ヨドバシ千葉店）
生地を斜めに使うことで最大120％もの伸縮率を実現。
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NANGA（ナンガ） オーロラテックスライト 350DX
防水透湿性を持つ独自素材「オーロラテックスⓇライト」をシェルに採用。防水性に優れテントの結露に触れても安心だ。生地を噛みにくいジッパーなど、機能満載な3シーズン用。
撮影／永易量行
▼参考記事
山の達人がレビュー！おすすめスリーピングバッグ3選
形状やディテールを簡素にしすぎず、どこかにひと工夫加えたスリーピングバッグを山の達人がチェック！ フィールドの寒暖に対応しやすいタイプが多い印象だ。
（BE-PAL 2025年6月号より）
高橋庄太郎さん
1～2人用のテントだけで25～30は所有。キャンプ場よりも人影少ない山中での1泊にこだわる。著書に『トレッキング実践学』など。
THERMAREST（サーマレスト） ブースト650 0℃
封筒型の形状だが、体感温度調整用のフロントのファスナーを閉じればマミー型になって体にフィット。左右のアームホールなども便利で、僕が買うなら、きっとコレ！
●収納サイズ：25×17cm
●重量：952g
●中綿：650FPダック撥水ダウン RDS
腕を通さない場合、アームホールはファスナーで閉められる。
フロントの長いファスナーは寒いときは閉め、保温力をアップ。
ZANEARTS（ゼインアーツ） クモ450
850FP（フィルパワー）の高品質ダウンを使用。モデル名の「450」はダウンの重量で、ほかに350～900gまで5段階の展開だ。足元が狭く、胸元が広い設計で、窮屈な思いをせずに暖かく眠れるのがいい！
●収納サイズ：35×20cm
●重量：700g
●中綿：850FP グーズダウン
首元にはダウンが封入されたチューブ。マフラーのように内部の暖気を逃さない。
mont-bell（モンベル） バロウスーツ モンタベア Kid’s 150
かわいいキッズ用モデル。どんどん気にせず洗濯できるエクセロフトの中綿は、何かと汚しやすい子供に適している。小柄な人ならば、大人でも使えないことはない！ 120cmサイズもある。
●収納サイズ：36×18cm
●重さ：922g
●中綿：エクセロフト
撮影／三浦孝明
▼参考記事
またまだある！夏向け・3シーズン対応のスリーピングバッグ4選
夏に活躍するモデルや、3シーズン使えるスリーピングバッグのおすすめをピックアップ。洗濯機で丸洗いできるアイテムも必見だ。
（BE-PAL 2024年4月号等より）
Coleman(コールマン） コージーⅡ
暖かい時期のキャンプや車中泊に適した定番寝袋。内側に抗菌加工を施しているほか、定期的に自宅の大型洗濯機で丸洗いOKだ。
肌触りのよい生地でポリエステル綿を挟んでいてふわっふわ。撤収時に便利な、二つ折りにした状態を維持するトグル付きのためきれいに丸めやすい。さらに収納バッグを広口にすることでわずらわしさを大幅に低減している。
抗菌加工付き、かつ大型洗濯機で丸洗いが可能できれいをキープ。表面はシックなネイビー、肌面には水鳥がプリントされた楽しいデザインも魅力。
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LOGOS（ロゴス） 冷感・吸汗 LOGOS スヤスヤシュラフ
生地は片面が接触冷感生地、もう片面はやさしい肌触りの生地を用いたリバーシブルモデルでロングシーズン対応する。夏キャンプで汗をかいても大型洗濯機で丸洗いしてリセットできるのも便利。
肌面にはひんやり感を示すQ-max値0.4以上の接触冷感生地を採用。吸汗性が高くサラッと肌離れもいい。表面は通気性がよくてやさしい肌触りのサーマブレスクロス素材となっており、好みや季節によって使い分けられるリバーシブルタイプ。
適正温度は公表されていないが、夏の快適性を高めつつ秋口にも使いやすくしていることがわかる。
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WESTERN MOUNTAINEERING(ウエスタンマウンテニアリング） サマーライト
身長181cm以上の人に適合するビッグサイズも用意されている3シーズン寝袋。最小限のバルクで最大限の保温性を生み出す850FPグースダウンを採用している。
軽量ながら防風性、はっ水性、ダウンプルーフ性を発揮する生地「エクストリームライト」に850＋フィルパワーのヨーロッパ産ホワイトグースダウンを225g（5’6”）以上封入し、使用温度域は0℃。
睡眠時に勝手に開くことのないファスナー、生地の突っ張りやタルミがない繊細な裁断など派手さはないが使い勝手がいい寝袋となっている。登山家が自分たちのために寝袋を作り始めたブランドだけあり、今もカリフォルニア州サンノゼの自社工場で製造。
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mont-bell（モンベル） シームレス ダウンハガー800 サーマルシーツ
夏の海旅から冬山の補助まで！本来は寝袋の中に入れて保温力をアップさせる「補助シーツ」だが、単品でも使い勝手がいい。人力旅に◎。
ジッパーのスライダーには噛み込み防止装置が付いている。
独自のシームレス構造により少ない羽毛量でも保温性が高い。
撮影／中村文隆
▼参考記事
こちらもチェック！冬対応の頼れるスリーピングバッグ6選
冬キャンプの快眠を支えてくれる高性能なスリーピングバッグを紹介。厳冬期対応モデルや、ファミリーで使いやすいモデルもセレクトした。
（BE-PAL 2024年2月号等より）
| ブランド・商品 | 画像 | 販売サイト | 詳細情報 |
|---|---|---|---|
| 価格 | |||
mont-bell（モンベル） ダウン O.D.スリーピングバッグ #0 |  | ￥38,500 | |
NANGA（ナンガ） オーロラテックス ライト 750DX |  | ￥71,500 | |
Snow Peak（スノーピーク） ダウン システムオフトン スリムマットセット |  | ￥44,000 | |
DOD（ディーオーディー） わがやのシュラフRICH |  | ￥29,700 | |
DOD（ディーオーディー） ゆったりマミーシュラフ |  | ￥15,400 | |
Bears Rock（ベアーズロック） －15℃マミー型センタージッパー |  | ￥10,150 | |
mont-bell（モンベル） ダウン O.D.スリーピングバッグ #0
寝心地も抜群な厳冬期モデル。マミー型のフィット感と封筒型の開放感を両立させている。L字型ジッパーを全部開けば布団のように使うこともできる。
▼参考記事
NANGA (ナンガ) オーロラテックス ライト 750DX
ナンガ独自の防水透湿性素材の「オーロラテックス ライト®」を採用した高機能・軽量モデル。15デニールの生地でしなやかな寝心地を実現。マイナス8度Cの寒さ厳しい低温下でも快適な眠りを提供してくれる。
ボックスキルト構造によりダウンの偏りを防ぎ、均一な保温性を実現。内側生地には15dnナイロンを使用し、柔らかく滑らかな肌触りで、防水素材特有のごわつきも感じにくい快適な寝心地。
晩秋から冬にかけての登山やキャンプなど、寒冷時のアウトドアアクティビティに最適だ。
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Snow Peak（スノーピーク） ダウン システムオフトン スリムマットセット
多くのキャンパーに愛され続けている同社の寝袋シリーズの新モデル。就寝用エアマットをセットにした掛け布団式を採用。掛け布団の中綿にダウンを使用しており、より保温性に優れている。化繊タイプ、ワイドタイプも展開。
掛け布団式にすることで温度調整が手軽にできるのが特徴。6カ所にマットと固定できるポイントを設けているため寝返りを妨げることなく、布団のズレも防止する。
就寝用エアマットは、厚手ながらもコンパクトに収納できる「コンパクトスリムマット」および「コンパクトワイドマット」を採用。2025年5月に発売したアイテムで、逆止弁付きの手動ポンプを内蔵しており、電動ポンプがなくてもエアの注入が可能だ。
また一般的に冬場は4.0以上が推奨されている断熱性を示すR値（熱抵抗値）は、5.4を実現。寝返り時などに発生する音を軽減する構造で、より静かな睡眠環境を提供する。
▼参考記事
DOD（ディーオーディー） わがやのシュラフRICH
2017年発売のロングセラー「わがやのシュラフ」を秋冬向けに強化したモデル。家族で添い寝できる4人用。毛布素材・フード・ネックウォーマーを追加し、寒い時季でも安心して眠れる仕様だ。
内側全面にボリュームのある毛布素材を採用。暖気を逃さないフードとネックウォーマーを備え、-1℃の環境でも快適に眠ることができる。
幅230cmのゆとり設計で、小さな子どもとも添い寝しやすく、体温を分け合うことで体感の暖かさも高まりやすい。また、収納袋一体型構造で家族4人分の寝袋が1つで済むため、準備・片付けは一度だけ。慣れれば約1分で撤収できる。
▼参考記事
DOD（ディーオーディー） ゆったりマミーシュラフ
マミー型の“あたたかさ”に、封筒型の“のびのび感”を足した1人用モデル。秋冬キャンプの快眠を支えてくれる。寝袋が苦手な人でもリラックスして眠れるつくりだ。
背中側に断熱アルミシートを入れた4層構造。ドローコード付きフードで首元からの放熱も抑え、朝までぬくぬく。
また、足先までゆとりを持たせたオリジナルパターンで、寝返りもしやすい。マミー型の保温力はキープしつつ、布団みたいに手足を伸ばせる。
内側は綿レーヨン生地。化繊シュラフ特有のシャカシャカ感をおさえ、素肌でも気持ちいい。
▼参考記事
Bears Rock（ベアーズロック） －15℃マミー型センタージッパー
マミー型ながらセンタージッパーを備え、出入りがしやすいのはもちろん、手足を出したまま動けるのがこのモデルならではの工夫。ふっくらモフモフの中綿が、冬キャンプをやさしく包み込んでくれる。
センタージップ仕様で、前面が大きく開く。寝袋への出入りがスムーズなうえ、テント内での着替えや移動もしやすい。
お腹まわりだけ開けて冷やしたり、足元だけ出したりと、ファスナーの開け方しだいで細かな温度調整が可能。足元側から湯たんぽを入れて、じんわり温める使い方もできる。
腕を外に出せるファスナーが付いており、上半身はしっかりあたためたままスマホ操作ができる。寒い夜でも、体を冷やさずにニュースチェックや動画視聴を楽しめる。
Bears Rock独自の、立ち上がる3D構造のドラフトフードを採用。首・顔・頭まわりにフィットして外からの冷気をブロックし、冷えやすい首元をしっかりガードしてくれる。
中空化学繊維の中綿がたっぷり入っていて、空気をためこんでふっくらとした寝心地に。やわらかな触り心地で、親水性がよく水になじみやすいので、丸洗いしやすい。
▼参考記事
BE-PAL.NET編集部
アウトドア月刊誌『BE-PAL』のウェブサイト。キャンプ上級者ライターや山岳ガイド、ショップスタッフ、釣りの専門家、自転車や車の専門ライターなど、さまざまなジャンルの達人が、ハウツーや商品のレビュー記事、行ってみたいアウトドアのスポット、おすすめのギアカタログなどを紹介。主にアウトドア初心者から中級者が読みたい！と思う記事を中心に配信しています。
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