トレイルミックスのおすすめ5選！自作方法からトレイルミックスの魅力まで解説！

アウトドアでの行動食としてだけでなく、ダイエット食や健康食としても注目されているのがトレイルミックス。本記事ではトレイルミックスの魅力をお伝えし、市販のおすすめトレイルミックスをご紹介します。この記事を読むと、トレイルミックスを自作する際のポイントもわかります。ぜひ参考にしてくださいね。

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トレイルミックスとは？　

トレイルミックスとは主に、アーモンドやクルミなどのナッツ類、ドライフルーツや松の実などの植物の種、大麦などを混ぜ合わせた、スナック感覚で食べられる行動食のことです。あらかじめミックスしたものが販売されていますが、お好みの食材をあわせて自作もできます。

防水性のある容器に入れていけば登山中の行動食として優秀。

トレイルミックスとは、もともと登山などで行動中に食べる行動食です。ちなみに、トレイルとは「未舗装の道」のこと。トレイルを歩きながらも、サッと取り出して食べられるミックス食材が、トレイルミックスというわけです。

登山はエネルギーを消耗するアクティビティです。こまめな栄養補給を怠ると、低血糖で体が動かなくなる「ハンガーノック」などの症状が現れることもあります。トレイルミックスの主な材料は高エネルギーなナッツやドライフルーツ。歩きながら食べられるので、登山中の体調を維持するために重宝されています。

また、軽量で保存がきくため、登山だけでなくキャンプにも向いています。食事の合間のおやつや、ちょっと小腹が空いた時に便利ですよ。普段も常備しておけば、非常食にもなります。

トレイルミックスはアウトドアで食べるだけでなくダイエット中のおやつとしても注目を集めています。そのわけは以下になります。

トレイルミックスに多く含まれているナッツ類は食物繊維が豊富。少量を食べるだけで満腹感を得られるため、食べすぎの予防になります。また、食物繊維には、太る要因のひとつである、血糖値の上昇をゆるやかにする働きがあります。
ナッツにはビタミンＢ群が多く含まれています。ビタミンＢ群には脂質・糖質・タンパク質の代謝を促す役割があります。この効果により、体内に余分な脂肪がたまることを防いでくれます。
ナッツはビタミンやミネラル、鉄分などの体に必要な成分が多く含まれています。体内の栄養素が隔たりがちなダイエット中にはぴったりの補食になります。

ダイエットにさまざまなメリットがあるトレイルミックスですが、高エネルギーなので食べすぎは禁物。小腹が空いた時に少しずつ、よく噛んで食べることを心がけましょう。