【初心者必見！】日帰り登山の持ち物は？おすすめの装備もチェック

mont-bell（モンベル）　アルパイン カーボンポール

重量：177g（192g）※（ ）内はポイントプロテクターとバスケットを含む総重量　サイズ：105～130cm　収納サイズ：59cm

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「長袖・サングラス・日焼け止め」など日焼け対策

標高が高くなると紫外線も強くなります。そのため、長袖を着る・サングラスを着ける・日焼け止めを塗るなどの紫外線対策が必要です。

汗をかくと日焼け止めがとれることもあるため、日焼け止めは持ち物として持って行くと日焼け対策を強化できます。

「リフレッシュできるもの」も持って行こう

日帰り登山では、休憩時間や目的地で景色を見ながらリフレッシュするのもおすすめです。ゆっくりと読書を楽しんだりイヤホンで好きな音楽を聞いたりすると、さらに登山の楽しみが増えます。

コーヒーや紅茶を飲みながらお菓子を食べ、リフレッシュしてみましょう。ただし、アルコールは事故につながる可能性も高いため、登山では避けた方がベターです。

行動食に栄養豊富なドライフルーツやナッツ類を持って行くのもおすすめです。

登山で起こるリスクを知ろう

参考記事「初心者が必ず買うべき山歩きの装備6選！プラスあると嬉しいグッズ2選」

日帰り登山の持ち物を紹介しましたが、なぜ機能や使い勝手の良さが大事かというと、登山時のトラブルを防ぐためです。

登山で起こるリスクにはどんなことがあるのかを知っておくと、持ち物の選び方も変わってきます。代表的な登山のトラブルを伝えるので、知った上でしっかりと持ち物を用意して行きましょう。

自宅に着くまで気を抜かない！ケガに注意

登山中のケガの原因は、転倒が多くなっています。特に登り切った安心感から、下山時に注意力が下がり転倒する人が多い傾向にあります。

登っているときは道に気を付けながら歩きますが、下山時はつい油断をしてしまい、普段ならつまずかない小石や普通の道で転ぶ人もいます。

車で帰る場合は運転も気を付けるなど、ケガをしないよう自宅に着くまで気を抜かないようにしましょう。

気候による体調不良

山では標高が高くなるにつれ、気温がどんどん下がります。そのため、服装や装備が気温に合っていないものだと体調を崩してしまう恐れがあります。

特に登山では、低体温症に注意が必要です。低体温症は摂氏35度Cを下回ることで、冬だけでなく風雨の影響で夏でも起こることがあります。

また、普段と異なる環境では体調を崩しやすいものです。朝から体調が悪いときは、無理せず中止をする余裕を持っておきましょう。

夏は熱中症もあるので、十分注意して登山を楽しんでください。

遭難原因の1位は道迷い

登山中に遭難した原因で多いのが、道迷いです。そして道に迷ったことをきっかけに、ケガや低体温症につながるケースもあります。

慣れないうちは登山道に沿って歩くのはもちろん、地図やスマホの位置情報、現在の時間を確認しながら安全に登山を楽しんでください。

忘れ物をしないために。荷造り前に持ち物チェックを

参考記事「春を告げるマンサクを楽しみながら登る、鹿児島県・韓国岳の日帰りハイキング」

荷物をバックパックに詰める前に、まず持ち物の確認をします。登山の持ち物リストを作っておけば、何を持って行けばいいか一目でわかります。

このとき、バックパックに入れた後に持ち物を確認するのではなく、荷物を入れる前に一つ一つチェックすると忘れ物がなく安心です。

慣れてくると確認がおろそかになりがちなので、毎回しっかり確認するのを忘れないようにしましょう。

荷物の入れ方を確認

バックパックに荷物を入れるときは、背中側に重くかさばるものを、そしてよく使うものと緊急時に使うものはリュックの上の取り出しやすい場所に入れます。

行動食やファーストエイドキット・防寒着・雨具はさっと取り出せるよう、上の方に入れましょう。

また、地図やコンパス・筆記具・財布・携帯電話など頻繁に使う持ち物は、ウエストポーチやサコッシュに入れると取り出しやすくなります。

まとめ

日帰り登山をするときはバックパック・レインウェア・登山靴・水分用のボトルは最低限用意し、さらに事故を防ぐためのトレッキングポールを用意しておくと初心者でも安心です。

そして、徐々に標高や時間を伸ばしながら必要だと思う持ち物を増やすことで、自分だけの登山スタイルが出来上がります。

登山のレベルをアップするためにも、まずは基本の持ち物を用意してチャレンジしてみましょう。