北海道・東北エリア
1 礼文岳（490m）
in 北海道礼文町
コースタイム：4時間10分
最北の花の島と呼ばれる礼文島にある最高峰。危険な箇所はなく、ファミリーで登れる山だ。標高350m地点で、森林限界を超えるので、高山の気分も味わえる。山頂は、礼文水道を挟んで、百名山の利尻山を望める絶好スポットだ。
2 阿寒岳（1,499m）
in 北海道釧路市
コースタイム：3時間40分
阿寒岳は、単独の山ではなく、雄阿寒岳、雌阿寒岳、フレベツ岳、フップシ岳などの火山群の総称。魅力のひとつは、活火山の息吹を感じられること。山頂近くは、噴煙が噴き上がる場所もある。
3 名久井岳（615m）
in 青森県南部町、三戸町
コースタイム：1時間5分
古くから霊峰山として信仰されている山で、山麓には法光寺、恵光院、野瀬観音が。山頂の展望が良く、麓にリンゴやサクランボなどの果樹園もある。花の咲く春や夏、収穫の秋まで楽しめる。
4 姫神山（1,124m）
in 岩手県盛岡市
コースタイム：3時間40分
岩手県盛岡市出身の歌人・石川啄木が愛した山として知られる。登山コースは4つあるが、初心者は西側から登る一本杉コースがおすすめ。山頂からは、岩手山や早池峰山などの大パノラマが広がる。
5 志津倉山（1,234m）
in 福島県三島町、昭和村、柳津町
コースタイム：3時間40分
化け猫が改心したというカシャ猫にまつわる猫啼岩や、日照り解消の雨乞岩など、特徴的な岩に出会える。山頂までは、ゆるい尾根歩きが続き気持ちがいい。展望にも恵まれ、会津の名峰群が見られる。
関東エリア
6 赤城山（1,828m）
in 群馬県前橋市ほか4市1村
コースタイム：3時間35分
赤城山という名前のピークはなく、主峰である黒檜山をはじめ、いくつかのピークがある。山頂は大きなカルデラとなっていて、大沼などの湖が見渡せる。黒檜山登山口からの往復が一般的。
7 子持山（1,296m）
in 群馬県渋川市、沼田市
コースタイム：4時間
「ぐんま百名山」に選ばれる休火山。十二ヶ岳、小野子山と連なり、「たかやま高原牧場」を囲むように位置する。新緑の5月と紅葉の11月が人気。渋川市側から登ると、屏風岩などの奇岩と出会える。
8 伊豆ヶ岳（851m）
in 埼玉県飯能市
コースタイム：3時間10分
日帰り可能な山域として注目される奥武蔵エリアで、特に人気なのが伊豆ヶ岳だ。西武秩父線正丸駅からのコースは初級者向けで、電車でアクセスできるのも魅力。山頂からの眺望より、ひとつ南方の御岳からのほうが眺めが良い。休憩舎もある。
9 大福山（292m）
in 千葉県市原市
コースタイム：3時間
観光地として有名な養老渓谷の近くにあり、山頂手前には日本武尊を祀った白鳥神社が鎮座。山頂の東側に大福山展望台があり、房総の山々を見渡せる。梅ヶ瀬渓谷へと下る道はハイキングコースにもなっているので、共に楽しむ人も多い。
10 明神ヶ岳（1,169m）
in 神奈川県南足柄市、箱根町
コースタイム：3時間
箱根外輪山の東部にあり、山容は台形のような形。広い山頂からは、金時山越しに雄大な富士山を望める。その昔、箱根を越えるには、明神ヶ岳を越えるハードな道のりだったため、安全を祈るために山頂に明神を祀ったのが山名の由来だといわれる。
北陸エリア
11 守門岳（1,537m）
in 新潟県魚沼市、三条市、長岡市
コースタイム：3時間
袴岳を主峰に、青雲岳、大岳との三峰からなる越後の名峰のひとつ。登山道には、樹齢約300年を超えるブナの原生林が広がる。青雲岳山頂一帯にはヒメサユリ、ニッコウキスゲなどの高山植物の姿も。
12 中山（1,255m）
in 富山県上市町
コースタイム：3時間20分
北アルプスの劔岳の麓にあり、山頂は大日岳、劔岳、赤谷山の絶景が見られる特等席だ。登山コースのひとつ馬場島登山口がある場所は、キャンプ場にもなっていて、家族連れで賑わう。山登りと合わせて楽しむのも良さそうだ。
13 大嵐山（1,204m）
in 石川県白山市
コースタイム：2時間10分
大嵐山駐車場から約20分の場所に水芭蕉が群生する「水芭蕉園」があり、毎年5月に見ごろを迎える。山頂までの登山道は、森林浴の森と呼ばれ、ブナ林の中を歩ける。恐竜や動植物の化石も見つかっていて、恐竜の里としても有名。
東海エリア
14 達磨山（982m）
in 静岡県沼津市、伊豆市
コースタイム：3時間40分
山頂は展望に恵まれ、駿河湾と富士山の眺望が楽しめる。富士山が見られる山はいくつもあるが、全容を見られる達磨山は特別だろう。中腹から山頂にかけてクマザサの稜線を歩くのも気持ちがいい。
15 猿投山（629m）
in 愛知県豊田市、瀬戸市
コースタイム：4時間30分
古くから霊山として崇められる山。麓にある猿投神社の本社、山中の東の宮と西の宮を称して「猿投三社大明神」と呼ばれる。登山道には、巨岩巨石やトロミル水車など見どころも多い。猿投神社を起点とする往復がおすすめ。
近畿エリア
16 八鬼山（647m）
in 三重県尾鷲市
コースタイム：4時間30分
八鬼山への登山道は、世界文化遺産の熊野古道のひとつ「熊野古道伊勢路ルート」にも含まれる。県の有形文化財に指定される「町石」は、一町ごとに道のりを記した石で、見どころにもなっている。
17 剣尾山（784m）
in 大阪府能勢町
コースタイム：3時間30分
関西百名山、大阪50山のひとつ。登山道はいくつかあるが、初めての人は行者山登山口からがベター。山頂は胸をすくような360度の展望が広がる。新緑とツツジの見ごろは5月。
18 高野山（800m）
in 和歌山県高野町
コースタイム：3時間30分
明治初期まで女人禁制の山だった。弘法大師空海の御廟を拝みたい女人信者のためにできた道を「女人道」といい、魔尼山・楊柳山・転軸山の高野三山を回るコースとなっている。
中国エリア
19 鬼城山（397m）
in 岡山県総社市
コースタイム：1時間30分
山頂にある鬼ノ城は「日本100名城」にも選ばれ、大和朝廷によって国の防衛のために築かれたとされる。だがその歴史は、いまだ解明されていない、＂謎に包まれた山城＂。復元された西門から望む大パノラマは圧巻だ。
九州・沖縄エリア
20 天山（1,046m）
in 佐賀県小城市ほか4市
コースタイム：1時間30分
3つのルートのうち天山上宮と天川ルートは、初心者向け。どちらも山頂まで30〜40分で登れる。広々とした山頂は、開放感も抜群。南北朝時代に亡くなった肥後の武将・阿蘇惟直の墓がある。
21 八郎岳（590m）
in 長崎県長崎市
コースタイム：3時間
長崎市内の最高峰で、九州百名山のひとつ。ニホンジカが多い山としても有名で、運が良ければ出会える。山頂の眼下には、海が迫り、東に橘湾、北には長崎港が見られる。
22 釈迦ヶ岳（830m）
in 宮崎県国富町
コースタイム：4時間
麓にある「法華嶽薬師寺」は日本三大薬師寺であり、平安時代の和泉式部が祈願したという伝説の寺。宮崎市の東、日向灘から陽が昇る美しい景色を見ようと訪れる登山客も多い。
23 阿蘇山（1,592m）
in 熊本県阿蘇市、高森町ほか
コースタイム：4時間
阿蘇山は、二重式火山で、5つの山とそれらを取り囲む周囲約128㎞の外輪山を含めた総称をいう。阿蘇カルデラは世界最大級の大きさ。5月下旬にはつつじ祭りが開催される。
24 与那覇岳（503m）
in 沖縄県国頭村
コースタイム：2時間15分
沖縄本島の最高峰。天然記念物「与那覇岳天然保護区域」に指定され、絶滅危惧種のヤンバルクイナが生息する。沖縄特有の樹林が魅力で、そこにしかない植生の森が楽しめる。
※構成／中山夏美 写真提供／（一社）魚沼市観光協会（守門岳）、伊豆市（達磨山）
(BE-PAL 2024年6月号より)
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