暑すぎてヤバい！アウトドアシーンで命を守る熱中症対策まとめ

東京都心では猛暑日が過去最高記録を更新するなど、例年以上の厳しい暑さが続く2022年夏。万全な熱中症対策をせずアウトドアを楽しむのは、命の危険も伴うといっていい。

BE-PALでもこれまで熱中症に関する記事を多数配信しているが、今回は熱中症対策に役立つ5つの記事を紹介しよう。

熱中症対策は基本の2つを押さえよう

長細いタオルが首にかけやすくおすすめだそう。

熱中症対策として有効なのは、大きく分けて2つある。1つは「体温が上がることを防ぐこと」で、日よけの帽子や濡らしたタオルを首にかけることなどが有効だ。濡らしたタオルは首にかけることで血管を冷やすことができ、体全体を効率よく冷やすことが可能となる。

そしてもう1つの対策は「体内の水分と塩分のバランスを崩さない」。熱中症は汗をかきすぎることによって体内の水分や塩分のバランスが崩れることで起こる。有効なのは血液と似た成分の経口補水液を摂取すること。ほか水を飲むのと合わせて適度に塩分をとるのも対策となる。

熱中症対策してますか？簡単にできる熱中症対策で自分や大切な人を守ろう！

スポーツドリンクは自作できる！

よく冷やして飲むとさらに美味しい！

水分と塩分を同時に補給できる飲みものとして重宝するのがスポーツドリンク。基本となるレシピは水にレモン汁、はちみつ（または砂糖）、塩少々を入れればいい。レモン汁がない場合は省いても大丈夫。アレンジとして水の代わりに炭酸水を入れたり、ミントの葉を入れて清涼感を出すのもオススメだ。

真夏のキャンプに！自作スポーツドリンクで熱中症対策を！

熱中症対策グッズは100円ショップで手に入る

こちらはダイソーの熱中症対策グッズです。

現在さまざまな熱中症対策グッズが販売されているが、100円ショップで手に入るものも多い。例えば体を冷やす素材としてCOOLMAX（以下クールマックス）という化繊素材が有効だが、クールマックスのタオルやマスク、ネックカバーなどは100円ショップで売られている。ほか塩分補給に有効な塩あめや、熱中症疑いの時に体を急速に冷やす瞬間冷却パックも、100円ショップで取り扱っていることが多い。