＜サーディン丼（と味噌汁と白いご飯）＞
材料（4人分）
オイルサーディン缶詰3個 タマネギ中2個
オリーブオイル大さじ しょう油大さじ1～2
ブラックペッパー適量 刻み海苔適量 白ごま適量
お米3カップ 味噌大さじ2
味噌汁の具適量 （じゃがいもやタマネギ、乾燥味噌汁の具など好みのもの）
作り方
1、ご飯とみそ汁の準備。お米を鍋に入れ、20分くらい水に浸して十分水を吸わせ、焚き火の強火で炊く。
2、焚き火の火が落ち着いてくる流れで、火を中火～弱火と弱くしていき火加減を調整する。
3、蓋を開けて表面の水気が落ち着いて米が顔を出したら、焚き火から外して5分くらい蒸らす。
4、鍋にお湯を沸かし、顆粒だし、その時のみそ汁の具材を入れ煮込む。味噌を加える。
5、オイルサーティン丼を作る。タマネギの皮をむき、ヘタを落とし、1cm強の輪切りにスライス。
6、フライパンを中火の焚き火で熱し、サーディン３缶のオイルと汁、オリーブオイルを加え、タマネギをじっくり焼く。
7、タマネギが透き通ってきたら、サーディンを加え、しょう油をまわしかける。
8、炊きたてのご飯を器に盛り、玉ねぎとサーディンをのせて汁を回しかけ、刻み海苔とごまをかける。
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