超簡単!キャンプでも作れるお茶殻を使った中華料理「お茶ーハン」の作り方 | 料理・レシピ 【BE-PAL】キャンプ、アウトドア、自然派生活の情報源ビーパル
  • OUTDOOR
  • NEWS
  • SUSTAINABLE
  • CAR
  • CAMP
  • GEAR
  • COOKING
  • 超簡単!キャンプでも作れるお茶殻を使った中華料理「お茶ーハン」の作り方

    2021.03.04 大島崇嗣

    私が書きました!
    大島清吉商店 代表取締役
    大島崇嗣
    大正初期に茨城県古河市にて創業した日本茶販売店の4代目。アウトドア好きの趣味が高じて、アウトドア雑貨の販売も行なう。お店やイベント出店、SNS等での活動を通じ、日本茶をアウトドアやキャンプで飲むおいしさや楽しさを多くの人に知ってもらい、日本茶好きな人を1人でも多く増やすのが使命。instagram:@highossan(個人)、@ooshimaen(店舗)

    最近キャンプで中華料理を作る人が増えているそうです。焚き火の豪快な炎を使って一気に炒めることで、食材の旨みを引き立てながら時短で完成できるからだとか。

    そんなトレンドにぴったりな料理を提案します。今回は緑茶を飲んだあとに出る「お茶殻」をつかった簡単中華料理です。

    誰でも作れる「お茶ーハン」のレシピ

    <材料(1人前)>

    茶殻(ティーポットでいれたときに残ったお茶殻)
    こんぶ茶粉末 小さじ1
    たまご 1個
    ごはん 1人前
    オリーブ油 大さじ一杯

    お茶を飲んだあとの茶殻について

    お茶殻を使ったチャーハンを作るうえで、茶殻についてご説明いたします。

    緑茶の栄養には、水に溶ける水溶性のものと、油に溶ける脂溶性のものが含まれています。一般的に知られているビタミンCやカテキンは水に溶けるため、お茶として飲むことで栄養を摂ることができます。ただし、これはお茶全体の栄養素の3割程度と言われており、残り7割はほとんど脂溶性のため、茶葉そのものに残っています。

    お茶殻を料理に活用することで、残っている栄養を摂取しながら、美味しい料理が味わえます。「茶殻って食べていいの?」と驚きの声が聞こえてきそうですが、そもそも緑茶は100%天然無添加の食材です。管理に気を付ければ茶殻は食べても問題ありません。

    天然のものだけに酸化しやすいのが注意点です。湯呑に注ぎ終わったら、すぐに茶殻を調理するのがベストです。もしキャンプ場などで朝飲んだ茶殻をお昼に調理したい場合は、水気をよく切り、衛生的な器に入れ、ラップをかけてクーラーボックス(冷蔵庫)に保存してください。

    <作り方>

    まずはフライパン、フライ返し、バーナーを用意します。バーナーでフライパンを熱し、十分に温まったらオリーブオイルを敷いてたまごを炒めます。

    冷やごはんをフライパンに入れ、卵と混ぜるようによく炒めます。

    今回はこんぶ茶のみで味付けを整えてます。塩コショウで味付けをするのもいいですが、これ1つで旨味と塩味が詰まっているので、荷物を少なくしたい人はおすすめです。

    混ぜ合わせるように茶殻をいれます。仕上げによく火を通して、お茶のふわっとした香りがただよってきたら完成です。できあがったお茶―ハンは、茶葉の鮮度が損なわないうちにできるだけ早めにお召し上がりください。

    お茶殻の別の使い道

    調理以外であまったお茶殻や生ごみは、キャンプ場の指定された場所に捨てるか、かならず持ち帰りましょう。

    また、水気をとったお茶殻や乾燥させたお茶殻には、抗菌作用やほこりなどの吸着作用、消臭作用があります。クーラーボックス内やテント内の消臭、においの気になるまな板に塗るなど、キャンプシーンでの様々な活用方法があります。ぜひ緑茶を飲んだあとの茶殻を使って、アウトドアでのひと工夫にチャレンジしてみてください。

    RELATED ARTICLES

    関連記事

    NEW ARTICLES

    『 料理・レシピ 』新着編集部記事

    キャンプでカニ玉が作れる時代に!?フリーズドライで作る「シェラカップ中華」

    2023.02.02

    豪快に蒸し焼き、がおいしい!旨味たっぷりの牡蠣と白子の昆布締めホイル焼き

    2023.01.30

    たこ焼き…じゃなくてシュウマイ!? 大人も子供も楽しめるキャンプ飯の作り方

    2023.01.27

    アルペンとCoCo壱番屋のコラボ「スパイシーキーマカレー」と餃子の皮で簡単カレーラザニア!

    2023.01.26

    二郎系?…じゃなくて“キャンプ系”ラーメン!エスビー「やみつきにんにく背脂」で野菜も脂もマシマシ

    2023.01.22

    無印良品のサムゲタンがキャンプ飯に便利だった。韓国風薬膳スープを作ろう

    2023.01.20

    z