サクッと登りたい派は日本一低い百名山・筑波山で低山デビューしてみませんか？

まずは山を好きになりたい！乗り物を使うのもアリ。2時間以内でサクッと登りたい……。そんな人におすすめの低山「筑波山」を編集スタッフが登ってみました。

サクッと派には、日本一低い百名山・筑波山で満足度100％の低山デビューを in 茨城県つくば市

登ったるで〜！左・編集の梶原、右・登山歴20年のカメラマン高橋郁子さん

初秋のある日、二人がやってきたのは筑波山中腹にあるつつじヶ丘バス停。晴れてはいるものの、流れてくる雲は山頂のあるあたりを隠している。

梶：あ！　まだ登る前なのに、なんだか空気が山っぽい。気分が盛り上がってきました〜。
高：この登山口の標高は542m。標高が100m上がるごとに気温は0.6度C下がるから、ここは街より3度Cくらい涼しいはず。ところで昨日はよく眠れた？　体の調子はどう？　トイレは済んでる？　何か心配事はない？
梶：そ、そんな矢継ぎ早にどうしたんですか？
高：登山は登り始めると簡単にエスケープできないから、出発前に体調や心配事を共有しておくのが大事なんだよ。問題ないなら登り始めようか。最初はスローペースでね！
梶：はーい……っと、むむ、さすが山は地面がワイルド。アスレチックを登るみたいで、ペースをつくれないです〜。
高：たぶん道の真ん中を歩こうとしているからだねー。トレイルを踏みはずさない限り、足を置く場所は自由。一歩ごとの高低差を小さくできる場所を探してみて。そのうちに登山道のなかにラクなラインを見つけられるようになるから。
梶：なるほど。確かにだいぶ楽ちんになりました！

疲れないコツは「小股」と「体重移動」

NG!

大きな段差を腿の筋力で乗り越えるような歩き方は筋肉に疲労が溜まり疲れやすい。段差を避けられるラインを探して歩こう。

こんな段差は……

こうじゃー！キツー！

GOOD!

一歩ごとの高低差を小さくすると足の筋肉への負荷を小さくできる。不整地が続く山では小股でテンポよく歩き、荷物の荷重と体重を斜め上方に移動させるイメージで歩く。

高低差は……

一歩あたり 20cmまで！

Start!
8:50

始発のバスでつつじヶ丘バス停到着

つくば駅からつつじヶ丘まではバスで所要時間およそ50分。東京を早朝に発てば、8時につくば駅を出る始発のバスに間に合う。

9:00

軽いストレッチ＆体調確認

「どないでっか」「ぼちぼちでんな」

「体調に不安があっても自分からは言い出しにくいもの。出発前に必ず確認すると決めておくと言い出しやすくなります」と高橋さん。

9:30

一日の計は序盤にあり。ペースとフォームをチェック！

序盤は歩きながら体の調子をチェック。無理なく行動できるペースで歩き、標準的なコースタイムとの差を確認する。あまりに遅れる場合は行動計画を見直す必要も。

梶：なんだか暗くなってきて、霧がかかってきましたねー。
高：うん。これは登山口から見た雲のなかに入った感じだね。
梶：へえ〜！　いま私たち雲のなかなんですね。日差しが遮られて涼しいけど、霧で濡れた岩が滑ってちょっと怖いかも……。
高：そうなればアレの出番！　はい、トレッキングポ〜ル〜。
梶：ひみつ道具出てきた！
高：トレッキングポールを使うと支点が2か所増えるから、体が安定するよ。使ってみて。
梶：ああ、これは助かる！　ずっと歩きやすくなりました。
高：ここから先は巨岩が多くなるし、どの岩も踏まれて磨かれているから気をつけて。ほら「弁慶七戻り」が見えてきた。
梶：スゴッ！　岩がトンネルになってる！　筑波山って簡単に登れるのに百名山だし景観もダイナミック。侮れないですね。
高：そうなの。関東平野にポツンとあるのに頂上付近にはブナの林が残っていたりもして、自然も面白いんだ。この岩場まで来たらもうひと踏ん張り。頂上直下の坂を登ったら頂上に出るよ。その神社の先がもう頂上！
梶：着いた〜！　ギリギリまで木立で視界を遮っておきながら、頂上に出たらスカイツリーまで見える大展望！　ここまで登ってきたご褒美ですね。こんな絶景を見せられたら、登山にはまっちゃいます！