秋の複数泊登山に最適！40L台のバックパック13選

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BE-PAL編集部

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『BE-PAL』2026年10月号 小学館

GARAGE FILE 「詰める」Backpacks

正しい背負い方

どんなに高機能なバックパックであっても、サイズ（背面長）が合わなかったり、背負い方（フィッティング）が間違っていれば宝の持ち腐れというもの。正しく背負って、快適に登山やトレッキングを楽しもう。

❶背負う前にまず、ショルダーハーネス、ヒップベルト、スタビライザー（ショルダー上部にあるストラップ）をすべて十分に緩める。
❷パックを背負ったら、まずヒップパッドが腰骨を覆う位置になるようにしてヒップベルトを引き締める。
❸次に、ショルダーハーネスを軽く引いてパックを体に密着させる。
❹さらに、スタビライザーを引っぱって荷重をしっかり体側に引き寄せる。
❺最後にチェストストラップを脇の下のラインに合わせてセットする。

背面長の測り方

首の後ろにあるいちばん飛び出している骨（第7頸椎）から、腰骨上端までを測る。その際、背骨の曲線に沿わせて測る必要があるので、メジャーは金属製ではなく柔らかいタイプを使うのがポイントだ。目安としては、（以下身長／背面長）150〜160㎝／38〜40㎝、160〜175㎝／45〜47㎝、175㎝以上／50〜53㎝。

※SPECは「❶サイズ（外寸）❷対応背面長」です。

軽く耐久性のある新素材を採用した多機能モデル

パーゴワークス／ZENN 45 EXP　
￥71,500

メイン素材にカナダALUUA社が開発した、超軽量かつ高強度、高耐久性素材「ALUULA Graflyte」を採用。従来の超軽量素材との大きな違いは、超高分子量PEの織物とPEベースのテクニカルフィルムを＂接着剤なし＂で融合させている点。だから、劣化による剥離が起きないのだ。そして、同ブランドのZENNシリーズ同様、ショルダーハーネスをフロントポケットに取り付けて使えるといった多機能性も併せ持っているのは魅力的だ。

フロントポケット、ショルダーハーネス、ヒップベルトはすべて取りはずすことができる。

強度対重量比で鋼鉄の8倍もの強さを誇り、ナイロンのような柔らかさを併せ持つ新素材。

SPEC
❶Ｈ56（最大時90）×Ｗ25×Ｄ27㎝
❷44〜54㎝

45ℓ
1170ｇ

問い合わせ先：パーゴワークス　https://www.paagoworks.com/

体の動きに追従するフレーム内蔵でフィット感ばっちり

モンベル／チャチャパック 40　
￥25,800

背中の曲線に合わせてカーブを調節できる、3Dフィット・ステーを内蔵。本体下部にはU字型開閉の開口部があり、雨蓋を開けずに直接荷物にアクセスできるのはとても便利だ。前面のフラップはポケットとしても機能する。レインカバー付属。

ショルダーハーネスにはたっぷり容量のポケットを装備。バックパネルの通気性も抜群だ。

SPEC
❶H68×W33×D28㎝
❷49〜57㎝（無段階調節）

40ℓ
1460ｇ

問い合わせ先：モンベル･カスタマー･サービス　TEL:0088-22-0031、06（6536）5740

バランス良くパッキングできる2気室モデル

ドイター／フューチュラ プロ 40　
￥31,900

本体内部をジッパー開閉式フラップで仕切ることができ、軽いものを下部気室に、重いものを上部に収納できる2気室構造を採用。レインカバーが付いているので、行動中に万一雨に見舞われても、荷物が濡れてしまう心配はない。

ショルダーハーネス下部に沿ってポールを取り付け可。

本体とバックパネルに大きな空間があり、通気性の良さは抜群だ。

SPEC
❶H70×W32×D24㎝
❷42〜62㎝（5段階調節）

40ℓ
1620ｇ

問い合わせ先：イワタニ･プリムス　TEL:03（6667）0680

背負い心地の良さ、タフネスが魅力の超軽量モデル

ラブ／ムオン 40
￥36,300

長距離を快適に歩くために開発された超軽量パック。優れた強度と耐摩耗性を併せ持つ「Spec
traRipstop」素材を使用した雨蓋のないロールトップ式で、ストラップ類にも軽量素材を使うことで40ℓにして1㎏を切る軽さを実現した。

独自の「TRIーFLEXキャリーシステム」による安定感の高い背負い心地も大きな特徴だ。

SPEC
❶H65×W33×D30㎝
❷48㎝

40ℓ
895ｇ（M）

問い合わせ先：LandR　info＠landr.life

収納力バツグンなポケットとシンプルさが魅力

カリマー／スラッシュ 40
￥33,000

8月に発売されたばかりの新作。アルミフレームを使用したバックパネルプレートを内蔵し、軽量ながら安定した背負い心地を実現している。サイドポケットには背中側にも開口部があり、背負った状態でもアクセスしやすい。

本体左サイドには、荷物に直接アクセスできるＷスライダー式ジッパー開口部を装備。

SPEC
❶H63×W34×D25㎝
❷Sサイズ／42㎝、Mサイズ／48㎝

40ℓ
1070ｇ（M）

問い合わせ先：カリマーインターナショナル　TEL:03（3221）6883

上下気室の容量調節が容易な2気室構造

マムート／リチウム 40　
￥29,700

本体内部に吹き流し式の仕切りが付いているので、上下収納部の容量調節が可能。しかも下部には本体にアクセスできるU字型ジッパーを装備している。右側のヒップポケットは使わないときはフラットになるストレッチタイプ。レインカバー付属。

左のヒップポケットには、スマートフォン用ポケットinポケットを装備。

SPEC
❶約H71×W31×D14.5㎝
❷46、48.5、51㎝（3段階調節）

40ℓ
1430ｇ

問い合わせ先：マムート・スポーツグループジャパン　https://www.mammut.jp/

スマートで容量可変式のポケットを装備

グレゴリー／パラゴン40 SM/MD
￥35,200

合金フレームとファイバーグラス製ステイが内蔵され、安定した背負い心地が印象的なモデル。前面パネルとサイドポケットにはストレッチメッシュが使われ、たっぷりとした収納力を持つ。本体内部に着脱式仕切りのある2気室構造を採用。

開口部が上部と背面側にあり、背負ったままでも中身を取り出しやすいサイドポケット。

SPEC
❶H67×W35×D25㎝
❷約38.1〜48.3㎝（無段階調節／実測値）

40ℓ
1370ｇ

問い合わせ先：グレゴリー／サムソナイト・ジャパン https://www.gregory.jp/

スマートなのに収納力抜群なデザインが魅力

クレッタルムーセン／グングネ バックパック 43L　
￥74,800

背面に上体の動きに対して柔軟に追従するフレームがセットされ、パックが重くなっても背負い心地はかなり良好。本体上部のほか、下部にも内部にアクセスできるＵ字型開閉のジッパー開口部があり、行動中の荷物の出し入れも楽にできる。

ストレッチメッシュ素材の前面パネルとサイドポケットは、収納力もばっちり。

SPEC
❶H72×W32×D25㎝
❷40～57㎝（無段階調節）

43ℓ
1596ｇ

問い合わせ先：クレッタルムーセン 東京 原宿　TEL:03（6380）9341

背面の通気性が抜群に良く快適な背負い心地

オスプレー／ストラトス44　
￥40,700

背負ったときでも背中と本体の間に風が吹き抜け、長時間背負って歩いても蒸れにくい構造。サイドから本体にアクセスできるジッパー開口部のほか、サイドアクセス式隠しポケットも付いている。ボトム部にレインカバーを内蔵。

即座に取り出したいものの収納に便利な、縦型ジッパー開閉のフロントポケット。

SPEC
❶H75×W34×D30㎝
❷43〜56㎝（5段階調節）

44ℓ
1660ｇ

問い合わせ先：ブルーシープ　https://www.bluesheep.co.jp/store

最先端の素材採用で軽量性バツグン！

マウンテンハードウェア／アラカザム45L　バックパック　
￥71,500

ロングトレイル向けに開発された超軽量モデル。メイン素材にカナダALUULA社の新素材を採用し、軽量性と同時に耐久性を高めている。雨蓋のないロールトップ式だが正面と両サイドに大容量のポケットを装備し、収納力も問題なし。

サイドポケットには背面側にも開口部があり、雨具やボトルもスムーズに取り出せる。

SPEC
❶H67×W32×D27㎝
❷XS＝38〜46㎝、
S/M＝41〜48㎝、
M/L＝46〜53㎝

45ℓ
860ｇ（M/L）

問い合わせ先：コロンビアスポーツウェアジャパン　TEL:0120ｰ193ｰ803

ロングハイクに適した超軽量パック

ブラックダイヤモンド／ベータライト45L　
￥68,200

帆船等のセイルメーカーが開発した高強度、超軽量素材「Ultra200」を採用。軽量性、防水性はもちろん、引き裂き強度、耐摩耗性、UV耐性に優れているのが特徴。少々高価だが、長く愛用できる耐久性は見逃せない。

背面パッドのほか、アルミフレーム、ヒップベルト、ストラップ類は取りはずし可能。

SPEC
❶約H60×W28×D20㎝（実測値）
❷XS＝36〜41㎝（ウエスト61〜107㎝）、
S＝39〜44㎝（ウエスト69〜114㎝）、
M＝44〜50㎝（ウエスト74〜124㎝）、
L＝50〜55㎝（ウエスト79〜130㎝）

45ℓ
890ｇ

問い合わせ先：ブルーシープ　https://www.bluesheep.co.jp/store

環境負荷を最小限に抑エコな設計

ニーモ／パーシスト メンズ 45L エンドレス プロミス　
￥39,600

構成パーツにできる限りリサイクル可能な素材を使用。メイン素材はソリューションダイ（環境負荷の少ない技術）で染色され、優れた引裂強度と防水性を誇るオリジナル素材だ。本体に直接アクセスできるサイドジッパーも装備している。

ショルダーとバックパネルには、100％リサイクル可能なクッション性の高い素材を採用。

SPEC
❶H64×W34×D34㎝
❷43〜53㎝（無段階調節）

45ℓ
1680ｇ

問い合わせ先：ストライド　TEL:03（6747）3443

スルーハイクに適した軽量性と耐久性

ミレー／パルマラン 45
￥37,400

容量5ℓ分拡張可能なロールトップ式。正面中央には本体にアクセスできる縦一文字のジッパーがあり、荷ほどき作業がとても楽。容量7ℓの正面ポケットはリバーシブル仕様で、裏のストレッチ素材側を表にして装着すればヘルメットも収納可。

正面のポケットは着脱可能。タオルや着替えを入れて温泉へ──というときに重宝する。

SPEC
❶H72×W31×D26㎝（M/L）
❷S＝43㎝、M＝47㎝

45＋7ℓ
1240ｇ

問い合わせ先：ミレー･マウンテン･グループ･ジャパン カスタマーサービス　TEL:050-3198-9161

※構成／坂本りえ　撮影／永易量行

(BE-PAL 2026年10月号より)